Онлайн-програма “Labidehas”:
релакс-йога для якісного сну
Дозвольте собі завершити день без напруження та стресу. Наша унікальна програма, що поєднує повільні нахили, усвідомлене дихання 4-7-8 та коротку медитацію, створена для того, щоб м'яко переключити ваше тіло та розум у режим відпочинку, готуючи до глибокого та відновлювального сну.
Дізнатись про програмуЩо дає регулярна вечірня практика?
Інтеграція коротких занять у ваш вечірній графік може позитивно вплинути на ваше самопочуття, сприяючи гармонії тіла та розуму. Це не гарантія результату, а інвестиція у власний спосіб життя.
-
Розвиток гнучкості та легкості
Повільні, контрольовані нахили та розтяжки допомагають зняти накопичену за день скутість у м'язах, особливо в спині та плечах, даруючи приємне відчуття свободи в тілі.
-
Підтримка нервової системи
Практика дихання 4-7-8 — це потужний інструмент для активації парасимпатичної нервової системи, що відповідає за розслаблення. Це допомагає знизити рівень стресових гормонів.
-
Поліпшення якості сну
Заспокоєний розум та розслаблене тіло — це найкраща передумова для легкого засинання та глибокого, безперервного сну, що сприяє повноцінному відновленню.
Кому ідеально підійде ця програма?
Наша методика створена універсальною та доступною. Вона буде особливо цінною, якщо ви впізнаєте себе в одному з цих описів:
Для "вічно зайнятого" розуму
Якщо ваші думки продовжують крутитися навіть після завершення робочого дня, керована медитація та фокус на диханні допоможуть вам "припаркувати" турботи та знайти тишу всередині.
Для офісних працівників та фрилансерів
Години, проведені за комп'ютером, створюють напруження в шиї та спині. Наші м'які нахили спрямовані саме на ці зони, допомагаючи відчути полегшення та розслаблення.
Для початківців у світі йоги
Ви ніколи не займалися йогою або боїтеся складнощів? Ця програма — ідеальний старт. Тут немає акробатичних асан, лише безпечні та інтуїтивно зрозумілі рухи для кожного.
"Раніше я думала, що для розслаблення потрібні години. Ця програма повністю змінила моє уявлення. Тепер 15-20 хвилин перед сном — мій особистий 'острівець спокою'. Я навчилася не просто розслабляти тіло, а 'видихати' денну метушню. Це неймовірне відчуття — лягати спати з легкою головою та вдячністю до свого тіла, а прокидатися справді відпочилою."Вікторія Гриценко Учасниця онлайн-програми
Інформаційна програма “Labidehas”
Ми не продаємо курси, а надаємо повну інформацію про методику вечірньої йоги, яку ви можете практикувати самостійно, керуючись нашими матеріалами.
- Детальні відео-інструкції: Покрокові пояснення повільних нахилів для безпечного виконання.
- Аудіо-гід по диханню: Керована практика дихання 4-7-8 для максимального розслаблення.
- Заспокійлива медитація: 10-хвилинна аудіо-медитація для очищення думок перед сном.
- Рекомендації до практики: Поради щодо створення ідеальної атмосфери для вечірніх занять.
Часті питання
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Абсолютно ні. Все, що вам знадобиться — це килимок для йоги або просто м'яка поверхня на підлозі. Найголовніше — це ваш намір приділити собі час. Комфортний одяг, що не сковує рухи, також буде доречним.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Краса нашої програми в її гнучкості. Навіть 10-15 хвилин на день можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття. Важлива не тривалість, а регулярність та ваша повна присутність у моменті практики.
Чи безпечна ця практика, якщо у мене є обмеження рухливості?
Програма фокусується на дуже м'яких та повільних рухах. Проте, ми завжди радимо слухати своє тіло. Не доводьте рухи до дискомфортних відчуттів. Якщо у вас є серйозні питання щодо вашого стану, краще проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти. Напишіть нам, і ми надамо вичерпну інформацію щодо програми, методики або будь-яких інших аспектів, які вас цікавлять.